Làm thế nào để có một vòng eo thon gọn

Làm thế nào để có một vòng eo thon gọnLàm thế nào để có một vòng eo thon gọn. Eo thon luôn luôn thời trang và sẽ vẫn sẽ mãi như vậy. Thật không may, không phải tất cả được trời phú cho một vòng eo đồng hồ cát, do đó còn lại để làm chỉ có hai điều: hoặc thông qua bộ quần áo đó tạo ra ảo giác về một vòng eo mỏng hoặc can thiệp trực tiếp.

Làm thế nào để có một vòng eo thon gọn

Nếu bạn tin rằng những sản phẩm giảm cân được quảng cáo khắp nơi trên các phương tiện truyền thông rằng có thể giảm đến hàng chục ki- lô- gam cân nặng mà không cần tập thể dục hay ăn kiêng thì thật sự bạn đã lầm. Cho dù trên hình thức khi bạn sử dụng những sản phẩm đó, con số trên chiếc cân có thể làm bạn hài lòng, nhưng chỉ là nhất thời, không bền vững và chính bạn trực tiếp gây nguy hiểm cho sức khỏe của chính mình, tệ hơn là những bệnh tật khác không thể lường được.
 

Làm thế nào để có một vòng eo thon gọn

Giảm cân luôn là một quá trình dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn cũng như hiểu biết một cách khoa học. Trong phạm vi bài viết này tôi sẽ viết về chế độ cân bằng calo và sản phẩm hỗ trợ. Dĩ nhiên rồi, những bài tập thể dục, cách phối trang phục sẽ được đề ập ở những bài viết sau. Cảm ơn các bạn.

Hãy chuẩn bị để thay đổi chế độ ăn uống của bạn.

Để có một vòng eo nhỏ hơn sẽ yêu cầu giảm cân, mà không thể đạt được nếu chỉ thông qua tập thể dục. Bạn cũng sẽ cần phải tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và làm giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày. Bạn nên tính toán lượng calo một ngày. Điều này đòi hỏi kỷ luật và quyết tâm. Ngoài việc giảm lượng calo của bạn, cũng có một số lựa chọn thực phẩm thông minh, bạn có thể thực hiện mà cụ thể sẽ giúp giảm vòng eo của bạn.

Ví dụ, trong một nghiên cứu khoa học, những người ăn tất cả các loại ngũ cốc (ngoài năm phần trái cây và rau, ba khẩu phần sữa ít chất béo, và hai phần thịt nạc, cá, gia cầm) giảm béo bụng hiệu quả hơn một nhóm khác mà ăn chế độ ăn tương tự, nhưng với tất cả các loại ngũ cốc tinh chế. Hãy nhớ rằng các loại trái cây có đường, do đó ăn quá nhiều mỗi ngày sẽ cản trở quá trình giảm cân của bạn. 

Bắt đầu ngày mới với bữa sáng khỏe mạnh.

Ăn sáng cân bằng là một trong những điều kiện tiên quyết của chế độ ăn uống giảm cân.

Một bữa ăn sáng đầy đủ sẽ bắt đầu quá trình chuyển hóa tốt hơn, cho phép bạn đốt cháy nhiều calo trong ngày. Nó cũng giúp bạn no lâu hơn, làm giảm xu hướng của bạn để ăn nhẹ suốt buổi sáng và buổi chiều, điều này rất quan trong cho việc giảm cân.

Hãy thử kết hợp ăn ngũ cốc nguyên hạt, bánh mỳ, trứng và trái cây là sự bổ sung vitamin và protein hoàn hảo để có một bữa ăn sáng cân bằng.

Bạn cũng nên cố gắng uống một cốc nước trước khi ăn sáng (và mỗi bữa ăn khác trong ngày) vì điều này ngăn cản cơ thể nhầm lẫn giữa khát với đói, dẫn đến bạn ăn nhiều hơn bạn cần. Ngoài ra nó giúp giữ cho bạn luôn đủ nước.

Ăn những bữa nhỏ

Ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn ngăn chặn những người ăn kiêng trở nên quá đói, khiến họ ăn ít hơn tổng thể. Nó cũng kích thích sự trao đổi chất, cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.
Hãy thử ăn sáu bữa nhỏ một ngày. Bạn sẽ tìm thấy sự gắn bó với kế hoạch giảm cân của bạn dễ dàng hơn trong dài hạn nếu cơ thể bạn không liên tục ở tình trạng đói.

Ăn chất béo lành mạnh.

Nhiều người ăn kiêng nghĩ rằng họ cần phải tránh chất béo như bệnh dịch hạch khi đang cố gắng để giảm cân. Tuy nhiên, ăn một số chất béo lành mạnh là điều cần thiết cho một chế độ ăn uống cân bằng và thực sự có thể giúp giảm cân. Trong thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống với một tỷ lệ cao hơn các chất béo không bão hòa đơn (MUFAs) (bơ, các loại hạt, đậu nành, sô cô la) có thể ngăn chặn sự tích tụ mỡ bụng. Kết quả là, 25-30% lượng calo hàng ngày của bạn nên đến từ chất béo lành mạnh như vậy. 

Chất béo không bão hòa đa - chẳng hạn như các axit béo Omega-3 có trong cá thu, cá hồi, cá trích, quả óc chó, dầu hạt cải và đậu phụ - là một loại chất béo lành mạnh mà bạn nên cố gắng để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng giúp làm giảm cholesterol xấu và tăng cường chức năng não.

Chất béo chuyển hóa tìm thấy trong bơ thực vật, bánh quy giòn, bánh quy. Kết quả nhiều chất béo lắng đọng trong bụng, vì vậy bạn nên tránh những nhiều như bạn có thể.

Tránh các loại thực phẩm chế biến.

Việc giảm cân của bạn có thể bị suy giảm đáng kể nếu bạn còn tiếp tục với các thực phẩm chế biến. Lý do là thực phẩm chế biến thường có đường và tinh bột với hàm lượng cao, dẫn đến sự tích tụ của các chất độc hại.
Hãy cẩn thận khi nói đến sản phẩm được quảng cáo rằng "không béo", chẳng hạn như pho mát, bánh mì, sữa chua, vv Các sản phẩm có thể có hàm lượng chất béo thấp, nhưng chúng thường được đóng gói với các đường thừa và carbohydrate và cung cấp rất ít, nếu có, giá trị dinh dưỡng. Một số món ăn hữu cơ chế biến đông lạnh thực sự không phải là quá xấu, miễn là bạn hãy chắc chắn để đọc kỹ tất cả các nhãn và kiểm tra nội dung và danh sách thành phần.

Bạn cũng nên tránh các sản phẩm thực phẩm đã chế biến có hàm lượng muối cao, chẳng hạn như thức ăn sẵn và hàng đông lạnh, muối dẫn đến giữ nước và gây đầy hơi. Nên sử dụng thực phẩm tươi hơn thay vì thực phẩm đóng gói sẵn hoặc đông lạnh bất cứ khi nào có thể.

Bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn.

Bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ là một thành phần thiết yếu của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh. Thứ nhất, các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bình thường hóa chuyển động của ruột, giúp giảm thiểu đầy hơi và tắc nghẽn. Thứ hai, các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn và đầy đủ hơn có thể yêu cầu thêm thời gian nhai, do đó ngăn ngừa ăn quá nhiều.Những thức ăn giàu chất xơ cũng có xu hướng chứa ít calo hơn các loại thực phẩm khác.

Cố gắng kết hợp một loạt các loại thực phẩm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn, để có được những lợi ích của cả xơ hòa tan và không hòa tan.

Ví dụ về các loại chất xơ hòa tan gồm yến mạch và lúa mạch, đậu Hà Lan, đậu, táo, cà rốt và các loại trái cây họ cam quýt. Ví dụ về các chất xơ không hòa tan bao gồm cám lúa mì và các sản phẩm có chứa hoa mì, các loại hạt, đậu và rau xanh. Chất xơ hòa tan, đặc biệt với mức insulin thấp hơn nên có thể tăng tốc độ đốt cháy chất béo.

Nước lọc là giải pháp thay thế tốt, làm giảm đầy hơi và giữ cho cơ thể đủ nước. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước lọc đơn thuần thì có vẻ hơi nhàm chán, hãy thử uống nước với một chút hương liệu như lá bạc hà, chanh hoặc - Hãy sáng tạo, trà đá ngọt tự nhiên. Và nói không với nước ngọt có ga nhé.

Không sử dụng ống hút. Bạn cũng nên tránh sử dụng ống hút để nhâm nhi đồ uống, vì ống hút sẽ dễ làm bạn hút không khí vào dạ dày, dẫn đến đầy hơi và một cái bụng lớn hơn.

Kem tan mỡ hữu cơ Tamo là sự hỗ trợ tuyệt vời cho quyết tâm giảm cân của bạn



Với các thành phần hữu cơ được nhập khẩu từ Châu Âu như Tinh chất nghệ, Tinh chất gừng, tinh chất ớt, tinh chất hoa hồng, dầu dừa, Vitamin E. Hoàn toàn từ thiên nhiên nên được gọi là hữu cơ, không những có khả năng đánh tan mỡ thừa mà còn cực kỳ an toàn đối với người sử dụng, bên cạnh đó Kem tan mỡ Tamo còn giúp cho làn da của bạn mềm mịn, săn chắc, xóa thâm nám. Bạn sẽ không phải lo lắng gì về tác dụng phụ cả.

Các thành phần trong kem tan mỡ Tamo đều đóng góp vào quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp da thêm săn chắc và mịn màng. 

- Gingerol và shogaol trong gừng giúp đánh tan mỡ thừa, ức chế việc tái tạo các mô mỡ mới, giảm lượng cholesterol giúp giảm béo.

- Capsaicin trong ớt sinh nhiệt, kết hợp tính nóng từ gừng, bôi lên vùng mỡ sẽ thẩm thấu vào trong da, cơ thể lập tức phản ứng bằng việc đột ngột gia tăng sản xuất Adrenalin và tăng cường hoạt động của tim – nỗ lực kéo theo sự đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng (mô mỡ), giúp phân huỷ mỡ thừa.

- Chất curcumin trong tinh bột nghệ có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mách máu mới trong các lớp mỡ giúp giảm cân. Ngoài ra nghệ còn giúp giảm lượng cholesterol thừa trong máu, duy trì mức cholesterol ổn định, và có khả năng giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Giảm mỡ bụng giúp bạn có vòng eo thon gọn