Tóc gãy rụng phải làm sao? 10 cách chăm sóc giúp tóc chắc khỏe trở lại

Tóc gãy rụng phải làm sao là câu hỏi khiến nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, luôn trăn trở khi nhìn mái tóc ngày càng thưa dần, yếu đi và dễ hư tổn.

Tóc gãy rụng phải làm sao không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ mà còn liên quan đến sức khỏe da đầu, chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc tóc hàng ngày. Nếu bạn đang lo lắng vì tình trạng này, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ 10 cách chăm sóc tóc khoa học và hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng lấy lại mái tóc mềm mượt, chắc khỏe từ gốc đến ngọn.

1. Sử dụng dầu gội dịu nhẹ để tránh tóc gãy rụng

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tóc gãy rụng nhiều hơn bình thường chính là việc sử dụng dầu gội chứa nhiều hóa chất mạnh. Các sản phẩm có sulfat, paraben hoặc chất tẩy rửa mạnh có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên của tóc, khiến tóc khô, giòn và dễ gãy. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên lựa chọn dầu gội dịu nhẹ, ưu tiên các loại dầu gội thảo dược chiết xuất từ thiên nhiên như bồ kết, vỏ bưởi, trà xanh hoặc nhân sâm. Những thành phần này không chỉ làm sạch nhẹ nhàng mà còn cung cấp dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe, giảm thiểu tình trạng gãy rụng. Bên cạnh đó, bạn không nên gội đầu quá thường xuyên, bởi việc gội quá nhiều cũng khiến tóc mất đi lớp bảo vệ tự nhiên. Lý tưởng nhất là gội 2 - 3 lần/tuần để tóc được làm sạch nhưng vẫn giữ được độ ẩm cần thiết.

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tóc gãy rụng nhiều hơn bình thường chính là việc sử dụng dầu gội chứa nhiều hóa chất mạnh.

2. Dưỡng tóc chuyên sâu thường xuyên

Dưỡng tóc chuyên sâu chính là “bí quyết vàng” để khắc phục tình trạng tóc gãy rụng. Tóc cũng giống như làn da, nếu không được cấp đủ ẩm và dưỡng chất sẽ trở nên khô xơ, dễ chẻ ngọn và gãy rụng. Bạn có thể áp dụng các loại mặt nạ tóc tự nhiên từ dầu dừa, dầu bơ, mật ong, nha đam hoặc sử dụng sản phẩm dưỡng tóc chuyên dụng. Việc dưỡng tóc nên thực hiện ít nhất 1 - 2 lần/tuần để cung cấp đủ dưỡng chất cho mái tóc. Ngoài ra, dầu dưỡng hoặc serum dưỡng tóc cũng là lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ sợi tóc trước những tác động từ môi trường như nắng, gió, bụi bẩn hay hóa chất tạo kiểu. Khi tóc được nuôi dưỡng từ bên trong và bảo vệ từ bên ngoài, tình trạng gãy rụng sẽ dần được cải thiện rõ rệt.

3. Sử dụng lược răng thưa khi chải tóc

Nhiều người thường không để ý đến việc chọn lược chải tóc, trong khi đây lại là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc. Khi tóc rối, nếu dùng lược dày hoặc chải mạnh, tóc rất dễ bị đứt gãy. Thay vào đó, bạn nên dùng lược răng thưa để gỡ rối, đặc biệt là khi tóc đang ướt. Lược răng thưa giúp giảm ma sát, hạn chế lực kéo mạnh gây tổn thương đến sợi tóc. Khi chải tóc, hãy bắt đầu từ phần ngọn rồi từ từ chải lên thân tóc và chân tóc để tránh tình trạng tóc bị kéo căng quá mức. Việc sử dụng lược phù hợp không chỉ giảm gãy rụng mà còn giúp tóc mềm mượt và vào nếp tốt hơn.

Bạn nên dùng lược răng thưa để gỡ rối, đặc biệt là khi tóc đang ướt

4. Bảo vệ tóc khi ngủ

Ít ai để ý rằng, trong khi ngủ, mái tóc vẫn có thể chịu tổn thương do ma sát với gối, ga trải giường. Các loại vải cotton hoặc polyester thường tạo nhiều ma sát khiến tóc dễ bị rối, gãy và chẻ ngọn. Giải pháp tốt nhất là sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc satin - chất liệu mềm mịn, hạn chế ma sát, giúp tóc được bảo vệ trong suốt giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên buộc tóc lỏng hoặc tết nhẹ trước khi ngủ để tránh tình trạng tóc rối, thắt nút khi thức dậy. Một mẹo nhỏ nữa là bạn có thể dùng thêm dầu dưỡng tóc vào buổi tối, vừa dưỡng ẩm, vừa bảo vệ mái tóc suốt đêm dài.

5. Cắt tỉa tóc thường xuyên để ngăn chẻ ngọn

Cắt tỉa tóc đều đặn không chỉ giúp mái tóc gọn gàng hơn mà còn loại bỏ phần tóc chẻ ngọn, hư tổn - nguyên nhân khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. Khi phần ngọn tóc hư tổn được loại bỏ, tóc sẽ phát triển khỏe mạnh và dày mượt hơn. Lý tưởng nhất là bạn nên cắt tỉa tóc 6 - 8 tuần/lần. Điều này giúp mái tóc duy trì độ chắc khỏe, đồng thời giữ được kiểu tóc đẹp mắt và cân đối. Nhiều người thường nghĩ để tóc dài mới đẹp, nhưng nếu không chăm sóc đúng cách, tóc dài nhưng khô xơ, chẻ ngọn lại khiến tổng thể kém thẩm mỹ. Do đó, cắt tỉa thường xuyên chính là bước quan trọng để duy trì mái tóc đẹp và chắc khỏe.

Cắt tỉa tóc đều đặn không chỉ giúp mái tóc gọn gàng hơn mà còn loại bỏ phần tóc chẻ ngọn, hư tổn

6. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mái tóc. Các loại vitamin và khoáng chất như biotin, vitamin E, vitamin B, sắt, kẽm đều đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và phục hồi tóc. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu protein nạc, cá, trứng, sữa, các loại hạt, rau xanh và trái cây tươi để cơ thể có đủ dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra, hạn chế thức ăn nhanh, dầu mỡ và đồ uống có cồn vì chúng có thể làm tóc yếu đi nhanh chóng. Một chế độ ăn cân bằng không chỉ giúp tóc chắc khỏe mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, mang lại làn da và vóc dáng đẹp hơn.

7. Sử dụng thuốc nhuộm tóc tự nhiên thay vì hóa chất mạnh

Thuốc nhuộm hóa chất chứa amoniac, peroxide hoặc các thành phần tẩy mạnh có thể làm hư hại nghiêm trọng đến cấu trúc tóc, khiến tóc khô giòn và dễ gãy. Nếu bạn muốn thay đổi màu tóc, hãy ưu tiên các loại thuốc nhuộm tự nhiên như henna, trà đen, cà phê hoặc các sản phẩm nhuộm hữu cơ an toàn. Không chỉ giúp thay đổi diện mạo, những loại nhuộm này còn bổ sung dưỡng chất, bảo vệ tóc tốt hơn so với hóa chất mạnh. Ngoài ra, bạn nên hạn chế nhuộm tóc quá thường xuyên. Sau mỗi lần nhuộm, hãy tập trung dưỡng tóc phục hồi để tránh tình trạng tóc yếu dần và rụng nhiều.

Nếu bạn muốn thay đổi màu tóc, hãy ưu tiên các loại thuốc nhuộm tự nhiên như henna, trà đen, cà phê hoặc các sản phẩm nhuộm hữu cơ an toàn.

8. Lau khô tóc nhẹ nhàng, tránh chà xát mạnh

Thói quen lau tóc bằng khăn bông và chà xát mạnh sau khi gội đầu là nguyên nhân phổ biến khiến tóc gãy rụng nhiều. Khi tóc ướt, sợi tóc đang yếu và dễ tổn thương hơn, việc chà xát mạnh càng làm tóc gãy nhiều hơn. Thay vào đó, bạn nên sử dụng khăn sợi nhỏ, mềm mịn để thấm nước từ từ. Có thể quấn tóc nhẹ nhàng trong khăn vài phút để hút bớt nước, sau đó để tóc khô tự nhiên hoặc dùng máy sấy ở chế độ mát. Cách làm này giúp bảo vệ cấu trúc sợi tóc, giữ tóc khỏe mạnh và giảm thiểu hư tổn.

9. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt

Máy sấy, máy duỗi, máy uốn tóc… đều sử dụng nhiệt độ cao để tạo kiểu, nhưng cũng chính là “kẻ thù” khiến tóc hư tổn, mất độ đàn hồi và dễ gãy. Nếu buộc phải sử dụng, bạn nên xịt dưỡng bảo vệ tóc trước khi tạo kiểu, đồng thời chọn mức nhiệt thấp hoặc trung bình. Không nên sử dụng nhiệt quá thường xuyên, thay vào đó, hãy để tóc nghỉ ngơi, phục hồi bằng dưỡng chất tự nhiên. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn những kiểu tóc tự nhiên hoặc áp dụng phương pháp tạo kiểu không nhiệt để vừa đẹp vừa bảo vệ tóc.

Máy sấy, máy duỗi, máy uốn tóc… đều sử dụng nhiệt độ cao để tạo kiểu, nhưng cũng chính là “kẻ thù” khiến tóc hư tổn, mất độ đàn hồi và dễ gãy.

10. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước chiếm phần lớn trong cấu trúc cơ thể và đóng vai trò duy trì độ ẩm cho da và tóc. Khi cơ thể thiếu nước, tóc sẽ trở nên khô, giòn và dễ gãy. Vì vậy, bạn cần uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo tóc và da đầu luôn được cấp ẩm. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước ép trái cây, trà thảo mộc để tăng cường dưỡng chất tốt cho mái tóc. Một cơ thể khỏe mạnh, đủ nước sẽ giúp mái tóc chắc khỏe và óng mượt hơn.

Kết luận

Tóc gãy rụng phải làm sao là câu hỏi không khó trả lời nếu bạn biết cách chăm sóc tóc khoa học và đều đặn. Bằng việc kết hợp các thói quen lành mạnh như chọn dầu gội dịu nhẹ, dưỡng tóc chuyên sâu, hạn chế nhiệt và bổ sung dinh dưỡng, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại mái tóc chắc khỏe, bóng mượt. Tóc gãy rụng phải làm sao không chỉ phụ thuộc vào sản phẩm chăm sóc bên ngoài mà còn cần sự quan tâm từ bên trong cơ thể. Hãy kiên trì áp dụng những phương pháp trên, bạn sẽ thấy mái tóc ngày càng khỏe đẹp, giúp tự tin tỏa sáng trong cuộc sống.